大学时期就迷上了网络，曾经也是网瘾少年， 从cs1.5（半条命）、泡泡糖、跑跑卡丁车、QQ飞车、QQ幻想（网游）、魔兽等游戏到后来迷恋网络技术泡论坛等，自己在电脑和网络上花了大把的时间。后来参加工作成家后用电脑时间很少了，但又来了一个万恶的替代品-手机。

玩手机比电脑更加便捷，时间更加碎片化，随时随地拿出来刷抖音或者是开黑一把和平精英等等，更甚至在家里陪娃的时候都手机不离眼，这已经成为一种“手机病”。近期我查看自己的手机使用记录，在平时的工作日日均使用4小时（亮屏使用时间），周末的日均使用时间高达8小时，我的HUAWEImate20Pro基本上都需要一天两充电了，可想而知我是如何的重度使用手机了，特别是周末一天24小时，夜间睡觉加午休约8小时了，一天剩余的16小时中玩手机竟然占用到一半的时长！难怪专家称低头族的现象就像是“鸦片”一般荼毒着人民。

长时间的玩手机给自己健康和生活其实也是带来了很大的影响，例如…长期低头看手机，脖子颈椎不舒服，玩游戏高度集中观看画面下眼睛?疲劳干涩，甚至有点头晕的感觉，晚上躺在床上玩手机不知不觉错过了最佳睡眠时间。所以最近决定使用软件给自己手机加把锁，设置一下使用的限制，确保睡眠，也让眼睛得到很好的休息。

通过设立手机使用规则后，无论是周末还是工作日，日均使用手机的时间约两小时四十分钟。很大的程度上改善了眼睛不舒服的症状，而且可以将手机放一边好好的陪孩子读书玩耍，更甚至最近每天下午都可以抽空去跑步四十分钟了。这只是刚开始吧，我希望自己能够坚持下去，希望能带来更多方面的改善。judy因为做微商，也是手机的重度使用者，也严重的影响她的睡眠，为此我也跟她沟通之后也给她手机设定了固定睡眠时间，确保她的午休还有杜绝晚上熬夜。